SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziennik sfd

  • Odchudzanie a Karnityna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do jogurtu i musli ja dorzucam 50 g sera b. po to żeby mieć odpowidnią ilość białka na śniadanie. Ser żółty ma niestety dużo tłuszczu, ale i dużo białka (T i B po ok 25g/100 g) ,wiec można jeść o ile zmieścisz się w przyjętych swoich dziennych zapotrzebowaniach . Troche wiedzy, program "dziennik posiłków" i sobie policzysz wszystko.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2008-11-22 20:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan i dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nabrać masy mięśniowej a nie żeby cie zalało to nie wystarczy wszystkiego "wchłaniać". Tu masz ładnie opisane o diecie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html z kolei tu możesz swój dziennik żywieniowy założyć co jest dużym udogodnieniem http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dodaj

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2013-05-05 23:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

    Post
    Po 35 roku życia

    nadchodzi czas powrotu na normalny dziennik :-> ale jeszcze kilka dnni tu zabawie po przerwie technicznej ,dzis doszlo do spotkania z kulkami. bylo ... ciezko bylo:-D ale nikt nie obiecywal ze bedzie lekko 1. orbi 10 min na rozruch 2.swing,clean,jerk po 10 na reke 16 i 20kg (rozruch ciag dalszy /-)_) 3. 3min on 3min off x3 long cycle [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 14610 Data: 2016-06-22 23:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Perwsza dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki co 2-3 godziny. -Ogranicz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-01-12 20:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę - redukcja czy masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem. wrzucam swój dziennik żywieniowy /SFD/2019/1/30/a77d59cc04e448eead9fd8bfccfdc9a0.jpg Zmieniony przez - Wzieli1 w dniu 2019-01-30 12:07:30

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2019-01-30 12:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapraszam do siebie http://www.sfd.pl/Metamorfoza_z_Mistrzem__adkens-t990157.html , i czekam na dziennik :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7773 Data: 2014-01-03 17:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabór do testu nowej lini produktów "TABS"

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Witam, jestem Piotrek i chętnie wezme udział w Waszym teście. Myślę, że będę dobrym kandydatem, ponieważ trenuje ambitnie i sumiennie. Dziennik byłby prowadzony przede wszystkim rzetelnie, a moje opinie byłyby wzbogacone zdjęciami supli, posiłków i filmami z treningów. Deklaruje 100% zaangażowania oraz ogromne ilości włożonej pracy. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9966 Data: 2015-05-06 12:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabór do testu nowej lini produktów "TABS"

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    siema :) przyszedł do mnie dzisiaj "sprzęt motywacyjny" \-) Dzisiaj/Jutro wieczorem założe dziennik i lece z tematem :) Dzięki raz jeszcze za suple. Fajny pojemnik na piguły !! /SFD/Images/2015/5/12/bcf872911f0f480595cd7e4573632c71.jpg

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9966 Data: 2015-05-12 15:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • support, kuchnia, dieta, masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zarządzę wątróbkę raz na jakiś czas i to cielęca albo indyczą Ja Was czytam z zapartym tchem :-D serio sporo się uczę o męskim podejściu do sprawy, a Giaurnemo i Jego dziennik czytam, gdy mam zły humor. Kuba wymiata wielki szacunek dla Kuby choćby dlatego, że SAM WZIĄŁ ZA SIEBIE ODPOWIEDZIALNOŚĆ, to wielka sztuka i ogromna dojrzałość [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2014-05-30 22:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wklep odżywianie w dziennik i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jak wygląda ten hiit

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4931 Data: 2015-01-21 18:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedziela zrobię tu małe podsumowanie i może założę dziennik, kto wie? Od ponad 6-ciu tygodni uczęszczam do klubu fitness Od ponad 4 -rech stosowałam dietę niskotłuszczową i niskokaloryczną, nie schi=udła ani grama. Nie przytyłam też i to mnie cieszyło bo niedawno rzuciłam palenie i nie chciałm sobie pofolgować z żarciem. Od ponad dwóch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3776 Data: 2008-04-27 11:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wklejam ponizej diete na ktorej BYLAM nim znalazlam sie na tej stronie - to bylo jakies ok 2 tyg temu. Zasugerowano mi obciecie wegli a dodanie bialek i tluszczy. Diete oraz dziennik modyfikowalam przez pare dni i od 5 maja juz jestem na diecie o innych proporcjach (mniej wegli). Wegle obnizylam poczatkowo z 160 na 120 nie wiem czy nie za duza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2014-05-13 08:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia z Natalią

    Post
    Ladies SFD

    Wartości są na 100g wiec chyba te 60g w nawiasie to orientacyjnie tylko Dziennik nie dział jak nie działa sfd ( było kilka min przestoju) Dziś testowo treningowy tu "ujawnimy" jeszcze w fazie produkcji ale Wasze wskazówki są cenne wiec damy już

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 16225 Data: 2011-01-13 12:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta ? Pare pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II Kolacja SAMO BIAŁKO, NP CHUDY TWARÓG Musisz sobie ustalić godziny treningu. W posiłku potreningowym węgle+ białko, bez tłuszczu, na noc samo białko. Tu masz dziennik posiłków, który pomoże Ci wyliczyć zapotrzebowanie i ustawić dietę: http://www.darkthorn.republika.pl/ Możesz sciągnąć wersję pustą i z rozpisaną dietą redukcyjną

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2006-12-22 09:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC 2800 kcal 95kg bf 23

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak męczę temat, ale chciałbym doprecyzować tą dietę bo to początek mojej przygody i chciałbym bardzo aby miało to ręce i nogi. Niedługo jak przy Twojej pomocy to ogarnę założę dziennik treningowy i będę wszystko opisywał na bieżąco:-D /SFD/Images/2016/6/8/ad97f08f3fac43c58be1ffc977d91f9c.jpg Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-08 22:11:11

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2016-06-08 21:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) U mnie pierwszy tydzien przygotowan zakonczony. Byly dwa razy interwaly i jedno dlugie wybieganie, lacznie 52 kilometry. Innych aktywnosci nie wymieniam, od tego jest dziennik - tu tylko i wylacznie to, co bezposrednio prowadzi na linie startu Orlen Marathon ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e67d09488d946f08eb14a0e9412b903.jpg [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 2015-01-11 16:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masee!! prosze o porady!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.dzienniki.sfd.pl/ lub wpisz w googlach dziennik posilkow vitalmax

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 2011-05-20 15:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany i białko a budowa mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da się. Albo budujesz, albo robisz definicję . Poza tym, masz jakieś ciśnienie żeby wyciskać 100kg na klatę? Bo ja nie. Zobacz sobie mój dziennik: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Walka_z_genami-t1057996.html Było ~24%, jest 15%. Źle wyglądam? Zmotywuj się, pozbądź tłuszczu i dopiero buduj. Co z tego, że wyciskam 60kg na klatę. W martwym targam już [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2015-01-09 16:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS na FB HI TEC NUTRITION- AMG - feel the power

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wchodzę na fejsa a tu taki konkurs. Było odwołanie do SFD więc przypomniałem sobie hasło do konta. I chyba po 2 latach nieobecności czas wrócić na forum. Miło było przejrzeć sobie mój stary dziennik kulturystyczny ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2014-09-04 23:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekordy i Mistrzowie SFD

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w poniedziałek dam znać. Tylko proszę być od czasu do czasu coś napisał na forum bo k00ndzi00 ma aktywność wiekszą przez pół roku niż Ty przez 5 lat na forum. OK? Może być dziennik, opis treningów, lub od czasu do czasu jakaś porada w dziale Junior lub najlepiej tu: [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 14090 Data: 2013-06-28 19:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)